人老了想多活些年，秋天多吃这 20 样好东西： 1. 第一，吃清蒸鱼，不要吃咸鱼，因为咸鱼含盐量过高。 2. 第二，吃煮玉米，不要吃玉米罐头，因为新鲜玉米营养更佳。 3. 第三，吃蒸南瓜，不要吃南瓜饼，因为南瓜饼可能添加过多糖分和油脂。 4. 第四，吃煮鸡蛋，不要吃茶叶蛋，因为茶叶蛋煮制时间长可能影响营养。 5. 第五，吃蒸茄子，不要吃油焖茄子，因为油焖茄子油脂较多。 6. 第六，吃原味坚果，不要吃盐焗坚果，因为盐焗坚果盐含量高。 7. 第七，吃白灼虾，不要吃炸虾，因为炸虾热量高。 8. 第八，吃炖排骨，不要吃糖醋排骨，因为糖醋排骨糖分较多。 9. 第九，吃水煮毛豆，不要吃毛豆零食，因为可能有过多添加剂。 10. 第十，吃新鲜柚子，不要吃柚子罐头，因为罐头食品可能有防腐剂。 11. 第十一，喝纯豆浆，不要喝加了大量糖的豆浆饮品，因为糖分过高。 12. 第十二，吃新鲜山楂，不要吃山楂糕，因为山楂糕往往添加较多糖分。 13. 第十三，买散装大米，不要买过度加工的精装大米，因为可能损失营养。 14. 第十四，吃新鲜百合，不要吃百合干，因为新鲜百合口感和营养更好。 15. 第十五，吃天然蜂蜜，不要吃添加了其他成分的蜂蜜制品。 16. 第十六，吃新鲜蓝莓，不要吃蓝莓果酱，因为果酱可能添加较多糖分。 17. 第十七，吃水煮花生，不要吃酒鬼花生，因为后者盐分和油脂较多。 18. 第十八，买整根山药，不要买切好的山药段，因为新鲜度难以保证。 19. 第十九，吃新鲜苹果，不要吃苹果干，因为苹果干可能有添加剂。 20. 第二十，吃原味燕麦片，不要吃加了大量糖和香精的燕麦片。