16+8减肥法 控制饮食➕运动 （多吃多动 少吃少动原则） 第一阶段136.8-120 60天✅ ▪️初始体重：119.8 ▪️今日体重：119 ▪️目标体重：100 ▪️累计减重：0.8⬇️ …………………………………………………………… 🍳早餐：蔬菜鸡蛋饼 🍡加餐：苹果🍎➕椰子水🥥 🍲晚餐：驴肉 …………………………………………………………… 每日饮水量💧2000 🏃🏻‍♀️运动：瘦手臂跟练 打卡（第4天）原始围度33 🫧 这周基本上是少吃多动 饥饿感➕运动的酸痛感 结果体重就掉了1斤 我纯饮食减重都比这快 很疑惑很焦虑 查了很多关于少吃运动不掉秤的原因 还去问了健身教练 说我这种情况太正常了 刚开始运动或者突然增加运动强度 会导致肌肉储水 体重会出现不掉反增的情况 安心多了 也不焦虑了 除了要坚持住之外 还要多睡觉多按摩拉伸 泡脚 稳住心态 坚持就是胜利✌🏻