16+8减肥法 控制饮食➕运动 （多吃多动 少吃少动原则） 第一阶段136.8-120 60天✅ ▪️初始体重：121.4 ▪️今日体重：120.2 ▪️目标体重：100 ▪️累计减重：1.2⬇️ …………………………………………………………… 🍳早餐：黑芝麻糊 🍱午餐：半个菜卷 （下午饿了把另外一半也给吃了 嗝～） 🍲晚餐：葡萄🍇 …………………………………………………………… 每日饮水量💧2000 🏃🏻‍♀️运动：瘦手臂跟练 打卡（第7天） 🫧手臂跟练七天 还是瘦了一点的33-32.5 也受到我放纵餐涨体重的影响 虽然没像她说的维度减小3cm 我再练七天试试💪🏻