好喜欢在圣彼得堡看展时拍的这张照片，即使光线有些昏暗，但还是能看出皮肤干净透亮，身材轻盈，整个人自信又随意！ 身边朋友也都说我来俄罗斯后变得更漂亮了，这都是因为我学习当地女生的保养方式，再结合自身情况调整，才慢慢有了现在的好状态~ - 👉🏻方法都很简单，分享给大家一起变美： 🔹step1 每天两顿饭 来俄罗斯之后基本每天只吃两顿：早午饭+晚餐，以前觉得好干巴好难吃的俄餐，现在是低糖低油减脂餐，真香！ ①早午餐：9-10点吃，水煮蛋+生菜+松饼 ②晚餐：4-5点吃，粗碳水+蛋白质+植物纤维，我基本都是粗粮面包搭配水煮肉水煮蔬菜 ③饿了就吃低GI水果，蓝莓、番茄这些，适当饥饿感有助于头脑清醒 - 🔹step2 内调抗糖 俄罗斯这边的糕点要比国内甜上很多，刚来留学时很新鲜，什么蜂蜜蛋糕、蛋奶酥、芝士煎饼每天换着样的吃，有时熬夜饿了也要来上一块，结果就是气色变差，脸上像遮了块黄布一样暗沉，频繁长豆、皮肤松松垮垮的，照镜子都能emo半天，后来查资料才知道这是皮肤糖化了😭可让我完全戒掉甜食根本不可能，听了朋友的建议，开始喝抗糖饮来调节。 我喝的是麦瑞绅胶原抗糖饮，里面的猴头菌、石榴、欧芹、梅子这些4D抗糖因子能提高皮肤自身的抗糖能力，再搭配AG抗糖成分，双重抗糖buff加持从根源解决糖分和蛋白质结合产生的AGEs。喝下来脸上的黄气像被风卷残云般吸走消褪，越喝越有种拨云见日的感觉，脸上的痘印和暗沉消失不见，不用化妆也能轻松收获无暇妈生好皮，这种惊喜感要比伊美来得实在且稳定! 里面还有足足12000mg的鱼胶原蛋白肽及时填补糖化的流失，现在的脸蛋从里到外透亮饱满 ，即使熬大夜也没有疲惫感，面部像精修过一样~ - 🔹step3 日常习惯 ①不熬夜，每天11点前就上床睡觉 ②多喝水，我不爱喝水就喝花果茶 ③冷水洗脸，当地人的习惯，尝试之后皮肤真的莫名紧致起来 - 其实没有谁是天生的美女，你能看到的美女都是背后付出巨大努力的，所以早点开始就能离美女更近一步啦！