hh有点夸张啦，但真的很喜欢现在的自己——素颜都透亮透亮的不会暗沉，脸色是从内而外的红润比用腮红打出来的更自然好看~ 不过刚出国那阵子真的会不知不觉放纵自己，总想着还年轻经常熬夜也没事，每天吃的不忌口，结果才开学两周我的黑眼圈痘痘就都涌出来了，状态差的话只能靠底妆腮红提气色，这两年我就没少在内调上下功夫，把我学到的保养思路分享给姐妹们😘 - 1：饮食观念的转变 ❌以前：好歹毒的白人饭 ✔现在：低糖低油减脂餐~ ①早餐：水煮蛋+蓝莓+蒸南瓜+银耳羹 ②午餐：牛肉蔬菜荞麦面，饱腹还掉秤 ③晚餐：酸奶碗，我会+燕麦&低糖水果&巴西莓粉 感觉每天吃的和国内轻食没啥区别，虽然每顿量少但种类多，坚持下来完全没有挨饿的乏力感相反是身体的轻盈感 . 2：内调观念的转变 ❌以前：保养就是瓶瓶罐罐护肤品的叠加 ✔现在：内服才是养肤的天花板~ 俄罗斯街边随处可见的💊妆店，像鱼油、复合维生素、护眼片、葡萄籽是她们常吃的，在这边待的时间长了也在一点点改变我的养肤理念，但我不喜欢那些加了乱七八糟果汁成分的保养品，挑来挑去还是决定吃原花青素含量高的amerrition葡萄籽 一粒就有350mg原花青素还搭了谷胱甘肽和烟酰胺这些养肤成分，坚持吃肉眼可见自己的皮肤透亮细腻了好多，偶尔早上睡过头着急出门打个薄底就ok，全靠好皮肤给我底气，现在脸蛋摸起来也很瓷实饱满，感觉整个人由内而外的变漂亮了很多 . 3：防晒观念的转变 ❌以前：只涂防晒霜 ✔现在：硬防晒才是护肤的地基 我现在坐车和外出都回穿好防晒衣，减少暴晒几率，懒得穿防晒衣的时候就会把伞带上，而且得是带有黑胶或者银胶涂层的伞才行！！ - 虽然这些不能马上看到变化，但影响都是从里到外的！姐妹们坚持试试会变漂亮的～