腊肠炒饭： 煮好米饭放凉备用，腊肠切片，胡萝卜切丁，洋葱切丁，鸡蛋炒熟，西兰花焯水过凉水捞出，锅里热油，先炒胡萝卜洋葱和腊肠，再加米饭翻炒，加生抽、耗油、盐、黑胡椒炒均匀，最后下鸡蛋和西兰花翻炒均匀，撒点葱花。 虾仁芒果牛油果沙拉： 虾去头去壳留尾去虾线。清水焯熟备用；芒果和牛油果去皮切丁，和虾仁一起放在盘中；取一个碗加入橄榄油、蒜末、洋葱末、小米椒、香菜末、生抽、蚝油、香醋、柠檬片、柠檬汁、糖、少许水，拌匀后淋在盘子里。 香辣薯格： 薯格略焯水后捞出，过冷水，沥干备用，锅中热油，爆香蒜末，放入一勺郫县豆瓣酱和蒜辣豆豉炒香，再放薯格翻炒，加少许白糖，大火炒匀出锅。 红豆养生糊： 红豆30克，糯米10克，红枣15克，花生15克，核桃15克，水510克，浓豆浆功能。