"肩周炎"，这一广泛认知的病症，亦被冠以“冻结肩”、“五十肩”及“粘连性肩关节囊炎”等别名。 肩周炎"是社会中常见的健康挑战，原本尤其多见于四、五十岁左右的中老年群体。 但是随着现代生活与工作压力的增大，越来越多的中青年人群也不幸遭受肩痛、关节僵硬及抬臂受限等困扰，严重影响了生活质量。 为此，我们精心挑选了六个针对性的训练动作，旨在通过每日的坚持练习，为肩周炎患者带来显著的缓解与康复效果。 请跟随图示指引，持之以恒地打卡训练，让健康的肩膀重焕活力。 🔸每日坚持打卡这些动作，不仅能缓解肩部不适，还能加速康复进程。 记得，不要急于求成，慢慢来，持之以恒是关键。 ⚠️重要提示：当肩周炎处于急性发作期时，首要任务是给予身体充分的休息与恢复，避免任何可能加重症状的活动。 待病情进入缓解与恢复期后，再逐步、谨慎地引入这些锻炼动作，切勿急功近利，以免适得其反。🚫