小小富家千金感，拿捏拿捏🌼🌼 ~嘿嘿，已经被大家夸的有些飘了hhh~ 我自己是学医后才意识到工业糖对健康的影响，也深深的感受到皮肤、身材、头发、乃至情绪都在越变越好，现在都不敢回想刚上大学那会儿长期熬夜+爱吃外卖，我那小脸黄刷刷的鬼样子，不得不承认，控糖+养气血尊嘟是好皮肤好状态中很重要的一环，现在随地大小拍都很有氛围感，再也不用纠结灯光和角度的问题了嘿嘿~ - 🎀先说说控糖指什么？ 控糖所指的并不单单是生活中的那些糖类，除了各种添加糖的🍰和🥤等，还有碳水化合物和高脂肪类的食物，本质是调整饮食习惯 - 🌸再说说怎么养气血？ 还是从入口的东西上解决问题，汤汤水水和内服双管齐下，而且我忍不住熬夜，怕第二天影响状态，每天睡前两粒鱼油从来不敢断，里面epa刚好帮我早睡 - —🌿 展开嗦嗦我是怎么做的🌿— . 🍬控糖：先从调整饮食习惯开始 其实饮食习惯不是一天两天能养成的，但是坚持下来就会“习惯成自然”，想要控糖就得管住嘴，拒绝人工糖，像是奶茶甜品油炸烧烤就得少吃，我原本也是无糖不欢的，刚开始也忍不住，就给自己设置一个期限和奖励周期，两周1次甜品，奶茶换成美式，油炸零食换成坚果、低gi水果！ - 🍭养气血：补充omega3是重中之重 身边姐妹有和我吐槽控糖后皮肤也没有变好，我之前也疑惑过，后来才知道那是因为长期熬夜+吃外卖+晚睡刷手机等等不好生活习惯，像吸血鬼一样吸走气血，俗话说：“气血足面若桃花”，一点没戳~ . 我在尝试过食补和喝中药之后觉得太麻烦，发现内服鱼油对普通女生的收益真的很高，它的核心成分omega-3是清理血管垃圾的主力军，但是omega-3含量高的深海鱼这类食物我真的很少吃，就每天雷打不动的随餐2粒Ciyive鱼油，1600mg的omega3足够我一日所需，能快速补足气血漏洞，味道还好接受，也不用担心会胖！ 坚持吃下来，皮肤红润通透，头发牢牢抓紧头皮很少掉了，连大段大段的医理知识都能顺下来了~ - 我是坚持了三个月左右就尝到甜头了，想要改变的姐妹可以试试，坚持下来尊嘟很香~