多囊是育龄期女性常见的内分泌疾病，主要表现有：月经失调，痤疮，多毛，不孕等变现， 今天是处暑，秋凉渐起，要重视改善多囊。 - 今天，冯奶奶整理了10个多囊生活习惯，改善多囊，增加受孕几率。分享给大家，希望能帮助到大家。 - 1️⃣吃饭。三餐尽量准时，有助于胰岛素恢复。吃清淡点，不喝肉汤，不吃内脏，辛辣油腻的少吃，糖分高的少吃。 - 2️⃣少吃寒凉的：冷饮、冰淇淋、螃蟹、山竹等。 - 3️⃣每天坚持出汗。慢跑，跳操或者跳绳，有那种无绳计数的，每天跳500-1000个，经期和排卵后不跳。 - 4️⃣多喝水，一天2000ml，促进身体代谢。 - 5️⃣不熬夜。十点放下手机酝酿睡意，尽量11点前入睡，每天睡足8个小时。 - 6️⃣晚上热水泡脚，每次泡15-20分钟。 - 7️⃣每天早晨喝一杯豆浆或者吃一个鸡蛋。 - 8️⃣算好排卵期，一般经期后一周是排卵期，算好同房时间。 - 9️⃣心态放松，心情不好就宣泄出来，有气别憋着，少听抱怨，多和正能量乐观积极的人相处。 - 🔟有计划、有规划，每天提醒自己去做。三天打鱼两天晒网是不行的。 - 希望多囊姑娘放松心态，迎接越来越健康和美丽的自己。 🔸【健康科普，仅供参考，如有需求请咨询专业医师】