🏋️ 不存在无效的健身！因为长期健身给人的改变，真的不只是好的身材。 健身一年多，对比首页刷到的博主，身材变化不值得自夸。但让人开心的是 👉 开始追从长期主义了。 不再那么急于追求短期收益、即时反馈，更看重长期发生的变化。或者根本不在意变化，只关注当下做这件事的时候，是否开心。 除了运动，推荐你也去做下面这些简单的事，尝到“甜”头后，就会发生连锁效应⬇️ 📖 开始读书。打开一本书，就莫名其妙地躺进了柔然的大草原里，身体逐渐下沉，被毛茸茸的草怀抱住。每一块儿肌肤都被嫩草挠的痒痒的，每一两天这么一躺，身心都变得放松。 ✏️ 开始记录。写下自己的想法，甚至只是起床后记录一下梦，都让我觉得自己厉害死了。每天都在做牛马、写方案给别人看，结果有一天只是为记录自己，岂不是活成了小说主角？ ✍️ 开始找寻小时候没实现的爱好。我开始画填色本，10岁的时候心心念念的马克笔，买了好几套。每周涂涂色，觉得内心深处的一些空虚和不满都被填充了。 💆 也开始关注自己的身体。健身不完全是爽的，经常劳损、放松不到位、甚至伤到手腕。这一年，我开始定期去做体检、复健，开始有意挑选保健品。最近在吃voka的金骨素，含有维生素D、绿唇贻贝（天然的氨糖软骨素）、骨胶原蛋白，长期使用，骨头嘎嘣响的声音都被捂住了。睡前按时冲一袋，奶香味细腻，让关节在梦里停机维护一下。 ❤️ 说了这么多，真正值得长期做下去的，都是以自己为主体的事情。把爱投给别人会对别人上瘾，爱自己，同样也会上瘾。身体健康、精神富裕、心理良好，没有比这更好的长期改变了。