怀孕是每个妈妈一生中zui为重要的时刻，在对于孕期补充营养这件事上，我从来没有松懈过！在孕期合理的补充营养，不仅仅是为了自己的身体健康，也是为了宝宝的健康成长！ . 今天就先来说说孕期必不可少的营养之一——叶酸，市面上的叶酸五花八门，想找到一款适合自己不容易，作为三胎妈妈，今天给新手妈妈们整理了关于叶酸的补充知识，姐妹一定要🐴住！ . 👉首先我们来看看什么是叶酸？ 叶酸是一种水溶性维生素，最初是从菠菜叶中提取出来的，所以叫做“叶酸”，也叫维生素B9、维生素BC和维生素M，是人体细胞生长和繁殖所必需营养之一~ 什么时候开始补叶酸呢？ 备孕前三个月就开始补叶酸，如果吃了3个月后没有怀孕就继续吃，如果是意外怀孕，发现怀孕那一刻就开始补！ . 👉那如何挑选叶酸呢？ 1️看叶酸含量 根据《中国居民膳食指南》建议，孕期孕妈妈每日需补充600μg的叶酸 2️看营养元素种类 孕期孕妈妈对营养元素的需求增加，选择的时候营养元素不单一就好 3️看关键营养素的含量 但营养元素也不是越多越好，孕妈妈们根据《中国居民膳食指南》的建议，合理摄入即可 . 我还整理了6款热门的孕期复合维生素，分别是：惠氏玛特纳港版、澳版爱乐维、汤臣倍健、善存、澳佳宝、金斯利安，详细的数据都在图片上了！妈妈们以按需选择！ 最后，祝愿所有的准妈妈们都能顺利度过孕期，迎来健康可爱的宝宝！让我们一起加油吧！！千万别跟风❌