🌈🌈5个促进孩子长高的关键点:合理饮食、睡眠质量、适当运动、疾病预防、多户外。 ㊙️㊙️《中国学龄儿童膳食指南(2022)》中提到: ❇️儿童每日要摄入4-5份蔬菜，相当于300-500g; ❇️肉类加水产100-150g每天 ❇️蛋类1-2个每天 ❇️奶类300-500ml每天 ❇️坚果50-70g每周 孩子开学后，大部分孩子只有早餐和晚餐在家里就餐，晚餐一般建议 ❤❤今日分享:孩子追高早餐系列（快手早餐） 1️⃣主食:有机玉米馒头（💥健脾养胃，提供能量） 2️⃣薯类:蒸红薯（💥健脾胃、润肠通便） 3️⃣蛋类:水煮蛋（💥补充优质蛋白，促进生长发育） 4️⃣小菜:蟹味菇炒瘦肉（💥开胃健脾，补充优质蛋白和B族维生素） 5️⃣坚果:混合坚果（💥补脑益智，补充B族维生素和不饱和脂肪酸） 6️⃣奶类:有机鲜牛奶(💥补充优质蛋白和钙，促进生长发育) 7️⃣水果:牛油果🥑 💥💥做早餐快速搞定的方法:几个锅同时进行👍 1️⃣将馒头、鸡蛋、红薯同时放入蒸锅，用定时器定好时，鸡蛋6分钟，馒头7分钟，红薯要久一点。 2️⃣同时准备小菜的食材蟹味菇和肉丝，我买的是切好的亚麻籽肉丝，比较干净，加姜丝和生抽腌制5分钟， 腌制的同时清洗蟹味菇和青椒。热锅凉油倒入肉丝快速翻炒至变色捞出;然后倒入青椒翻炒一下，再放入蟹味菇炒软，加盐、生抽调味，最后倒入肉丝翻炒均匀即可出锅。