打呼噜成为一种常见现象，很多人都不拿打呼噜当回事，其实如果长期打呼噜不去管它，只会越来越严重，甚至会出现半夜被憋醒的情况。 - 睡觉打呼噜的表现有： 白天的时候感觉很疲惫、嗜睡、精神状态不好 记忆力下降，注意力无法集中，反应不灵敏 早上起来会很渴，喉咙会感觉到疼痛 睡觉中可能会出现磨牙、说梦话，睡觉打呼噜呼噜声很大 - 长期打呼噜，可以尝试这样做: 1.调整睡觉姿势 当平躺时，喉部软组织更容易塌陷，耷拉到咽后壁上，从而阻碍气流，引起打鼾，侧卧睡眠则能调节这种情况。 2.用止鼾器 用止鼾器睡前对准咽喉部位轻喷几下能够保持咽喉黏膜湿润，让呼吸变得顺畅起来。 3.保持运动 运动可以使全身肌肉的张力提升，从而使咽喉肌肉在睡眠时保持良好形态，当喉部软组织变得不易塌陷时，打鼾会大幅降低。