传统的养生秘诀——揉腹： 中医认为，腹部是阴脉之海，几乎所有慢性疾病都能在腹部找到相应的阻滞点。 很多人腹部都有硬结、包块和条索。 试试把腹部“硬结”揉开，或许很多慢性病就好了。 这些包块和条索，如果按之软而薄者属虚，紧硬而厚者属痰湿，索条或一片较硬属寒、瘀，小腹按之紧张属瘀血，上腹紧张多属气滞，坚硬不移者属瘀血，柔软不移者属痰湿，时隐时现者属寒凝气滞.... 也许是一个硬块；也许是一个痛点；也许是一个“水槽”；也许是一个“气团”，只要把它通过外气发气冲散，您会发现您的慢性病也随之消失了。 如果揉脐时某个部位有阻滞点，请一定要赶紧将它揉开。 最严重的一般是肚脐周围。 可以用手摸一摸肚脐周围有没有硬块或者是痛点，腹部包块越多越硬，病就越难治。 反之，把包块揉散揉软，再严重的疾病也有康复希望。 如果一揉脐就打嗝放屁，那是清气上升，浊气下降，效果最好； 有人则会腹中咕咕水声，这是沉积多日的浊水，要赶紧外排。 胃不和则寝不安，是说肚子不舒服，就别想睡踏实觉。 如果长期睡眠不好，或眠浅易醒，或辗转难眠，或噩梦不断，痛苦不堪。 建议赶紧揉脐，会很容易找到阻滞点，坚持揉开就好了。 揉脐时发现肚子鼓鼓的，按下去不痛，但是象个皮球，这时要先放气。 放气的方法很多，萝卜能通气，吃豆爱放屁，这类民间疗法都很好用，需要多做捋让浊气排出去。 如果肚子痛点很多，一揉就疼，揉了几天也揉不开。 通常这是气滞时间很长，已经有瘀血阻滞其中了。 这时需要坚持揉脐直到揉开，排除健康隐患就可以疏通腹部经络了。 还有的人，肚子软软的，按压哪里都不痛，但是仍然会觉得腹中闷胀不舒， 这通常是中气不足，气血过少造成。 还有人胸窝下用手按压，咕咕有水声。 这是“浊气裹水”，打了几个嗝，或放了屁以后，整个肚子就成了水声一片。 这时是把死水给发活了，很快就可以从膀胱排出了。 上图分享的：中医养生古传之 “仙人揉腹法” ，又称为“内壮法"，通过一整套简单有序的轻柔按摩方法， 使内脏元气汇聚，气血通畅，达到“内气强壮”的目的。 实践中，这种“揉腹”方法非常神妙，操作简便，强健身体。 此外，“仙人揉腹”是睡觉前、起床前进行，既不花钱，又简便易行，很好坚持。 ⚠️温韾提示：揉腹操作简单，症状轻者可以自我操作，坚持必有良效。 症状重者可以请专业中医推拿治疗。