[抱拳R]我们很多客人和读者 都会有不噗的焦虑问题 [向右R] 之前也讲过，焦虑激发皮质醇 皮质醇让身体进入紧张战斗状态 [石化R] 这时，能量集中于战斗或逃跑相关 而不是消化，所以肠不动也不运输 [向右R] 所以，焦虑👉不噗，不噗👉焦虑 这就是典型的恶性循环。 [向右R] 虽然我们经常说， 噗噗是灵感，不想自来 [捂脸R] 但是多数人做不到的 有时越不想越会想 [种草R] 所以，我们分享三个简单方案 希望能帮助大家获得灵感 [种草R] 方案 A： 焦虑时，玩20～30 分钟游戏。 尤其是需要消耗认知资源的游戏 [向右R] 例如，愤怒小鸟，植物战僵尸，魔兽等 这些需要消耗心力算力，动脑子的游戏， 会让人放松下来，大大降低压力 [彩虹R] 这也是国外解决创伤应激的重要方法。 [向右R] 同时，这些游戏也会让人容易进入心流。 PS:心流的提出者米哈里， 也是认为游戏和玩耍是典型的心流活动。 [握手R] 题外话：我其实非常容易进入心流， 能很快学习无/有机化学，生物化学等知识 [向右R] 是因为很多年前是重度游戏少年 然后，我把魔兽的任务栏， 改为了现实生活的任务清单 每天列清单，完成清单 [向右R] 之后不敢说开挂，但的确是稳步上升 心流也是非常容易的进入 [种草R] 方案 B： 冥想，其实也是非常 OK 的方法。 就是随意闭眼一坐，把注意力放到呼吸上 [向右R] 虽然会出现万千的念头，一一放下 只关注呼吸，视觉也只关注黑暗 PS：闭眼后的视觉，感觉是一片黑暗 [握手R] 有空的时候，就可以冥想 2～10 分钟 这样也会大大降低焦虑和压力。 当然，冥想的方式有很多，也可以试试别的 [种草R] 方案 C： 这个方案就比较硬汉 一出现噗的焦虑 就告诉自己，会来的，会好的 估计一天有几千次来回 [向右R] 这样会逐渐改变潜意识， 让自己放松下来，不焦虑 这个过程需要蛮久的 [向右R] 本质上就是自我暗示，给大脑洗澡 那些 X 销，也是用这个方式。 术是没有好坏的，只是在于用的人。 [抱拳R] 这些，就是我们推荐的三个方案 焦虑本质上，是对远期的悲观情绪 要么潜意识上改变，要么就消耗认知 [彩虹R] 希望这些能帮到大家，不焦虑，顺便 PS：任何焦虑都适用 以上 顺颂时祺 感谢大家的阅读