多囊可以吃： ①富含维生素的食物：苹果、橙子、梨等，维生素e和维生素d可以加强体质 ②富含铁的食物芹菜、紫菜、猪肝、桑葚，可以补气雪 ③富含蛋白质的食物：牛肉、虾肉、大豆 多囊少吃7种食物 ①高糖食物：甜品、奶茶、巧克力、糖 ②高油食物：烧烤、火锅、螺蛳粉 ③辛辣刺ji食物：辣椒、花椒、葱姜蒜 ④发物：羊肉、螃蟹、海鲜 ✌做好五件事 ①养成良好作息，早睡早起，不熬夜（尽量11点之前入睡）） ②每天坚持外用养护 ③锻炼身体，瑜伽、八段锦，跳绳都可以，可以练至微微出汗，一周两到三次就可以 ④不要用刺ji类的洗发水，吹头发时温度不宜过高 多做5个动作 1.金刚跪 双腿并拢，臀部坐在脚后跟上，后背立直跪坐上15分钟左右，每天晚上回家做上一次，可以促进全身的气血流通 2.推肝经 老话说：肝经堵，全身堵，每天昨晚上七点到九点之间，从大腿处，稍用力向前推到膝盖，反复推上50遍 3.伸懒腰 伸懒腰可以拉伸身体肌肉，促进红色循环疏通经luo，伸完懒腰之后全身舒畅，疲惫感一下都没了，全身舒服多了 4.多泡脚 泡脚可以促进红色循环，还可以缓解身体疲劳，每天睡前可以泡脚10-15分钟，泡脚的同时搭配按摩腿部，微微出汗就行 5.拍八虚 分别是：2个胳膊肘弯曲的地方+2个腋下+2个大腿根位置+2个膝盖后面的窝。 🔸【健康科普，仅供参考，如有需求请咨询专业医师】