降皮质醇后我发现，原来皮肤透亮干净、没有小肚子的世界真的不一样，简单打扮下就是标准美女。 . 以前我皮肤和身材很差劲的！脸上动不动闷痘长粉刺，脖子黑黑的，减肥总是失败，一到晚上就管不住嘴，运动两个月小肚子还是不动如山💔 - 直到了解皮质醇过高对人的影响有多大，我才做出改变，效果如下： 1、皮肤状态稳定，姨妈期也不会冒痘出油 2、不再馋油炸高热量食物，小肚子消失了 3、情绪稳定，不再失眠，变得精神充沛，没有那种虚虚走不动的感觉了 - 我的日常降皮质醇方法↓ step1⃣降皮质醇饮食是基础 皮质醇过高往往伴随胰岛素抵抗，亢糖、亢盐是饮食的关键 1、多摄入抗炎食物，比如蓝莓、西蓝花、绿茶等，减少盐的摄入。 2、适量吃碳水，不吃碳水会使皮质醇升高，可以吃燕麦、玉米、红薯等当主食。 3、晚饭的话，吃2-3颗坚果+燕麦+无糖酸奶，饱腹又有营养 . step2⃣优质睡眠是zui好的医美 睡眠不足会使皮质醇变多，过量的皮质醇又会影响睡眠，让人出油长痘变胖。我以前经常熬夜追剧看小说，睡眠严重不足，结果就是脸变得黑黄黑黄的，没有精气神，又虚又胖。 补镁 查资料说我这种情况应该补镁，因为从食物中很难获得足够的量，我现在是靠吃镁片补充。一天三粒amerrition苏糖酸镁，144mg的含量加上高吸收率，足够一天所需了。 吃了一段时间，能明显感觉入睡快了，基本11点就睡着了😴，一觉睡到闹钟响，白天精神特足，使不完的劲儿。皮肤的干净程度是之前没有的，清透感好像是进修过一样，不熬夜吃东西，小肚子也下去了，朋友们说我拍照都不用修图了哈哈哈🥰 . step3⃣ 保持好心情 焦虑、心情低落会使身体长时间保持高水平的皮质醇分泌，所以我平时会做一些能让自己放松下来的事 ①去公园 公园效应大家都知道吧，我每天都会去公园待半个小时，散散步，听听鸟鸣看看花草，心情会平静很多。 ②做运动 简单的拉伸或高抬腿就OK。可以找一些瑜伽课程，网上有很多，跟着学就可以了 - 坚持不难，但是带来的变化很酷，我在第三个月就看到成果了，现在一年多了，状态越来越棒。同样为皮肤、身材发愁的姐妹们不妨也试试吧❤