🌟游泳注意事项‼️
1️⃣热身与拉伸🙆♀️
游泳前一定要做好热身和拉伸的动作,这可以帮助预防抽筋和肌肉拉伤
2️⃣选择合适的游泳场所🏟️
应该选择正规游泳池或者有专业救生员在岗的游泳场所,因为游泳比较费时间,所以也最好就近有锻炼最好。
3️⃣注意身体状况😷
下水前最好吃点东西,因为游泳消耗还是比较大,但也不能吃太多
另外在空腹、过饱、剧烈运动后或身体不适时也不宜游泳
还有酒后也不能游泳,以免发生意外
4️⃣游泳装备🩱
准备好泳衣、泳帽、泳镜等必要的游泳装备
初学者和业余爱好者以提高游泳的舒适性和安全性为主
重度发烧友和专业运动员以竞速和减阻泳衣泳镜为主
5️⃣保持安全距离🏊
出发时,要和周围的人保持安全距离
隔等前一个人出发5秒后
以免被踢到或者发生其他意外。
想超人时,先看清对面是否有人过来,以免撞上。
6️⃣单次游泳时间⏳
单次游泳时间最好在2小时以内,避免过度疲劳。
当然,在池边泡澡聊天没事
7️⃣游泳去氯🚿
长期游泳接触泳池氯气沐浴露会对皮肤造成伤害
导致皮肤变得敏感头发干燥和皮肤过敏等问题。
游泳后可以使用专门的去氯洗发水和沐浴露,是非常必要的。
我经常使用畅游去氯沐浴露二合一,效果不错
可以有效去除氯气,保护皮肤健康。
8️⃣游泳注意事项⚠️
游泳后要及时擦干身体,注意保暖,避免感冒。
同时,如果长时间游泳,身体可能会变干。
因此不管男女游完泳之后应该涂一些保湿的身体乳。
全套装备:速浪
好熟悉泳池 南体吧。以前团练过🏊