16+8减肥法 控制饮食➕运动 （多吃多动 少吃少动原则） 第一阶段136.8-120 60天✅ ▪️初始体重：121.5 ▪️今日体重：118.2 ▪️目标体重：100 ▪️累计减重：3.3⬇️ …………………………………………………………… 🍳早餐：鸡蛋2➕西梅4➕虎坚果蛋白粉 🍱午餐：滑蛋牛肉海苔饭 🍲晚餐：牛油果蛋白奶昔 …………………………………………………………… 每日饮水量💧2000 🏃🏻‍♀️运动：HIIT训练8个动作✖️4组 🫧 get到了刘畊宏推荐的这款好喝的蛋白粉 口感是类似豆奶的香醇 但蛋白质含量却是豆浆的好多倍 这下再也不用担心减肥期间蛋白质补充的不够啦 小小的一条带出门也很方便 不想做饭的时候也可以来一条偷偷懒喽～打成奶昔喝 味道简直绝了👍🏻