吃老鸭，润秋燥 处暑作为天气由热转凉的交替时期，雨量逐渐减少，且秋季以燥为主气，人们普遍会感到皮肤、口鼻干燥不适。鸭子味甘、性凉，具有滋阴补虚、除骨蒸劳热、消肿止痢、止咳化痰等功效，尤其是老鸭（两年及两年以上的鸭子），补而不燥，是秋季进补的常备食材。 采菱忙，菱角香 处暑前后正是采菱角的好时节，《随息居饮食谱》中载菱角“鲜者甘凉，熟者甘平，充饥代谷，亦可澄粉，补气厚肠”。将菱角蒸熟曝干制成菱角粉，加水煮成糊，或者与大米同煮，用适量白糖调味后食用，可以清暑解热、益气健脾，还有解酒的功效。 煎药茶，去火气 处暑期间，南方民间多有煎凉茶的习俗，配制含有金银花、菊花等中草药，有清热解毒、去火除湿等功效。 在北方民间，多熬制酸梅汤，故民间有“处暑酸梅汤，火气全退光”的说法。 中医养生妙招 闻一闻，秋夜芳香 材料：薄荷、广藿香各10克，素馨花5克，薰衣草15克。 操作方法：将上述药物放入防潮袋中，再装入香囊，置于床头。每2周更换内置中药，也可以制作迷你香囊，随身携带。 功效：化湿，驱虫，安神。 敷一敷，和胃理肠 材料：砂仁5克，艾绒5克，蜂蜜适量。 操作方法：将砂仁研成粉，放入艾绒和适量蜂蜜制成药糊备用。取少量药糊加热后放在纱布上，敷于神阙穴，待冷却后更换，每次敷10~15分钟，1周3~5次。 功效：温中散寒，和胃理肠。适合贪凉饮冷过度造成的脾胃不适者。 处暑起居 早卧早起 处暑后天气变凉，自然界处于阳消阴长的过渡阶段，应改变夏季较晚入睡的习惯，每天早卧早起。此外，还要适当午睡。充足的睡眠，可消除人体的疲劳，使大脑及肢体得到充分休息，避免“秋乏”的影响。研究发现，充足的睡眠还能使人体产生更多的抗体，会有效提高抗病能力。 处暑饮食 增酸减辛 秋气多燥，此时还应该多喝水补津液，并适当补充具有滋阴润燥作用的食物，如蜂蜜、百合、银耳、梨、荸荠等。随着天气转寒，像西瓜这类大寒的瓜果，则要少吃或不吃了。同时，为防止燥邪伤肺，饮食上应少吃煎炸、辛辣等食物。 处暑运动 适度增加 处暑时节，运动量及运动强度可较夏天适当加大。注意运动前先要热身，选择安全的场所，穿着运动服和运动鞋，避免运动损伤。运动后应适量补充含盐或葡萄糖的水。同时密切关注天气变化，避免在刮风下雨天气下户外运动。 处暑情志 使志安宁 处暑之后，我们要注意收敛神志，使志安宁，切忌情绪大起大落。若情绪不佳，可以通过听音乐、练书法、赏美景、参加社交活动等方式来调节。