处暑一到，就意味着进入到秋燥时期，着重于一个“养”字。不仅仅是为了补充夏季消耗的能量，也开始为了进入气温降低的秋冬二季做准备。 1⃣️养神——早睡养心 进入秋天，阳气开始收敛，白昼变短，夜晚变长，人体内的阴阳二气也为之开始变化。不少人还有晚睡的习惯，这会导致体内阳气损耗变多，特别是熬夜会比以往损伤更大。很多人会出现秋乏，其实是睡眠没有调整好的缘故。 处暑开始要改掉晚睡的习惯，最好争取晚上十点半到十一点入睡。同时，夜晚气温下降，应关好门窗，盖好薄被，防止寒气入侵。 [星R]清热养神的食物有：银耳、百合、莲子、蜂蜜、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类等。 » 推荐养生汤 « 红枣、沙参、玉竹、桂圆、麦冬、枸杞适量，加入排骨或猪心，炖之。此汤补虚，养神定惊，养心补血。 2⃣️养肺——清肺润燥 秋天天气开始变得干燥，如果不注重滋阴润燥，身体易受燥邪所侵，导致出现呼吸道不适、风寒感冒等，甚至一些久咳的病人也可能会加重。 因此，处暑开始要做好润燥准备，对付秋燥最好的方法就是“多喝水”。家里有老人小孩的，可以让他多吃梨子。 [星R]清肺润燥的食物有：胡萝卜、百合、银耳、雪梨、白果（银杏）等。 » 推荐养生汤 « 银耳、枸杞、百合、冰糖。此汤清肺养肺、镇咳平喘、润燥，味道也好，小朋友喜欢喝。 3⃣️养脾胃——祛湿健脾 秋天是一个非常适合养脾胃的季节，一方面是由于暑气消散，万物收引，脾胃开始产生内湿，加上夏季我们喝冷饮，吃西瓜等寒湿之物的造作，导致脾胃多少是有些寒湿的；另一方面，我们把脾胃养起来，是为了顺应秋天贴秋膘的准备。 养脾胃得先祛湿，祛湿的同时又不能损伤阴气。 [星R]祛湿的食物有：空心菜、苋菜、丝瓜、葫芦、茯苓等。 » 推荐养生粥 « 薏米、白扁豆、赤小豆、茯苓、小米、乌梅。秋天此粥健脾养胃和中祛湿。