反流性食管炎养胃饮食日常
早：馄饨（不喝汤）
中：杂粮饭+西蓝花炒肉+白菜
晚：卤面 （不喝汤）
运动：散步30分钟+八段锦
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⚠每天都要提醒自己，反流性食管炎注意事项：
✅1.忌甜品、生冷、辛辣还有腌制类食物。
2.心平气和，多做一些自己感兴趣的事情，保持心情愉悦
3.进食后不能卧床平躺或趴在桌上
4.少食多餐，细嚼慢咽，一顿吃78分饱即可
5.睡前可用热水袋或热敷贴敷胃，促进胃消化，减少胀气
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