[种草R]控糖应该怎么选择❓不会还有人不知道吧❗|||【控糖高手】🙌🏻日常控糖,走出3个饮食误区
❌误区一:少吃主食就能控糖
❌误区二:多吃素就能控糖
❌误区三:不吃水果就能控糖
👉🏻糖是身体的主要功能来源,所以抗糖并不等于戒糖,适当摄入碳水化合物才能让身体正常运转。
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【糖化对人体的伤害】
1.肥胖、甚至糖尿病
2.油脂过剩、痘痘闭口
3.皮肤松弛、失去弹性
4.肤色暗沉、发黄
5.皱纹、毛孔粗大
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【糖的分类】
单糖:果糖、葡萄糖
双糖:麦芽糖、蔗糖
多糖:各种淀粉类
👉🏻我们常说的“戒糖”“抗糖”指的是食物中的游离糖
如果想要抗糖,要减少精制的米面,加工甜食以及含糖饮料摄入。