那是因为你没把饭吃饱 这个“饱” 一方面是胃里的饱，一方面是精神上的满足 不是吃一肚子蔬菜，或者吃一肚子水果 也不是多吃肉少吃碳水 [种草R]吃饭吃到十分饱，（如果吃到八分饱，那就是没吃饱，肯定会馋，试试就知道了） 主食，肉，油脂都要有 然后主食要占一半，主食里的细粮要占三分之一以上 不能主食只吃地瓜，或者只吃玉米 不然你胃已经“饱了”，但是你的脑子还是会馋碳水 不信你就试试 [种草R]我增重的时候，逼着自己吃到12分饱（医生建议，别人不要轻易模仿） 不饿也要吃下一顿饭 那个时候你拿任何山珍海味在我面前我都不会馋了