“每天在同一时间做同样或同类型的事才能养成习惯，产生节奏感，所以我会把想要养成习惯的事都纳入每天必做的固定日程。一旦成为固定日程，即使没有很强的意志力，也能长久实践。” . 在不用上班的暑假里刚好用来调整自己，从早晨开始，不再陷入睁眼拿手机度过混沌一天的魔咒。 记录我的【晨起清单】： 1、睡到自然醒，头脑清醒没有睡意就毫不犹豫地起床。 2、喝一杯温水，能感受体内到自上而下的流动。 3、整理床铺，换好舒适的衣服（不穿睡衣，把自己从休息的状态里脱离出来） 4、拉开窗帘，接受光线，打开窗户，交换空气。 5、早餐准备：豆浆（红豆黑豆薏米吃的比较多）、热个馒头、泡杯祛湿水准备上午喝 6、12分钟八段锦＋5分钟拍八虚，微微出汗，记得擦干。 - 休息休息就准备吃早饭啦~ 整个人的状态能在早晨达到满分！最近入秋的早晨凉爽有微风，一上午的学习状态都保持得很好，微风不燥大概就是这种感觉了。