📝先上课表依旧D组(哈哈哈✌︎˶╹ꇴ╹˶✌︎)
2圈⭕➕热身
4Km节奏跑(配速6′00)
2Km加速跑(配速5′30-5′20)
8×400m间歇(配速5′00 圈速2'00)
1圈冷身跑+拉伸
这几天关于「间歇跑」有几位大神如是说
--只要练不S就往S里练
--在崩溃的边缘反复摩ca
--选择快组顶一顶
🧚♀️甜甜碎碎念
连跑两天间歇真的挺累的
不是科学跑法
但可以选一天跑慢组就是有氧跑
一天竭尽全力
进步能感受到
但我们追求的是持续高效进步
所以不建议连续间歇
但只要自己身体能及时调整过来
那你就有了无限可能✨
OOTD
👚🩳丨Lululemon
🧦丨STRIDE蓝色跑道 中筒袜
感谢欢乐严肃的氛围[大笑R]
📸
会不会升华了哈哈哈
太强了
这强度,真是生死时速啊,连续两天间歇跑,身体受得了吗?挑战极限的同时,别忘了听身体的话哦
优秀的小甜
连续两天间歇跑,感觉身体被掏空了_T_T虽然进步明显,但真的要量力而行,别把自己跑成了跑废战士啊...
😔