上周给大家分享了一篇HIV中招后的饮食小心得 里面提了几句我常吃的一个蛋白粉，没想到就有朋友直接留言问我 —— HIV中招后可以吃蛋白粉吗？ 吃哪种蛋白粉比较好？ 说实话真的问对人啦 —— HIV中招11年 除了饮食多注意 平时补营养增强体质，还得倚仗蛋白粉 —— 先给大家分享一些关于蛋白粉的小知识： 1、蛋白粉的种类 市面上蛋白的种类从吸收率来看： 植物蛋白：大豆分离蛋白>大豆蛋白>豌豆蛋白>黄豆蛋白>糙米蛋白 动物蛋白：分离乳清蛋白>乳清蛋白>酪蛋白 2、首选哪种蛋白粉？ 首选分离乳清蛋白的蛋白粉，小分子蛋白，消化吸收率高，蛋白含量也高。 然后蕞好是复合配方的蛋白粉，因为这种蛋白粉，它里面除了优质蛋白，像咱们身体恢复、增强体质必需的维生素、矿物质、膳食纤维，就连能帮助调节肠胃的益生元、益生菌等等都有，补营养更全面更均衡。 —— 下面给大家分享4款我喝过的蛋白粉，大家可以作为参考 —— 基能营养粉 我现在喝的就是这个蛋白粉，喝了快一年了，体质保持的一直很好。它是我喝过蛋白粉里面营养蕞全面的，足足有50多种，优质蛋白、维生素、矿物质、真菌多糖、人参提取物、西兰花水提物等等都有，无任何添加剂，补营养，增强体质很适合喝。 肠胃不好的朋友也可以放心喝，不含乳糖，没有一点负担，里面的蛋白质还是分离乳清蛋白，每100g就有36.9g，低脂肪，营养价值杠杠的，分子很小可以直接被身体吸收。买之前我还特意查了一下，它好像是给术后、放化疗的朋友专门研发的，体质弱，抵抗力差的人，有基础病的人喝了也很好。 —— 汤臣倍健 这个蛋白粉是我喝的第一个蛋白粉，知名度很高，蛋白是大豆分离蛋白。它的成分表很干净，除了大豆分离蛋白，还添加了大豆磷脂，中老年人、骨质疏松的喝这个蛋白粉比较多。 —— 全安素 新加坡进口蛋白粉，营养比较丰富。蛋白是酪蛋白，还添加了膳食纤维、维生素，粉质细腻好冲泡，就是蛋白质含量每100g有15g，日常补充营养可以。 —— Orgain 美国进口蛋白粉，蛋白质是豌豆蛋白、糙米蛋白，蛋白质含量每100g就有58g，还添加了奇亚籽和奶精，喝起来一股浓郁的奶味，也不容易长肉，适合健身、运动的朋友喝。