唃厮啰（1032年-1104年），一作嘉勒斯赉。藏语意为 “佛子”。11世纪初，吐蕃赞普后裔欺南陵温建立的地方割据政权。首府在青唐城 (今青海西宁市)。宋代河湟吐蕃首领唃厮啰所建地方政权。故史称“唃厮啰”，亦称“邈川吐蕃”。政治中心在青唐（今青海西宁）。《青唐录》： “占河湟间二千余里。河湟间有鄯、廓、洮、渭、岷、叠、宕等州。” 相当今青海东部和甘肃西南部。其地为宋与高昌间的重要商道，以茶马互市与中原地区有频繁经济往来。 西夏广运二年（1035年），元昊亲率大军进入湟河流域，攻城占地，掳掠人畜，吐蕃人甚苦之。唃厮啰指挥吐蕃诸部奋起反击，与夏军激战二百余日，最终以奇计破元昊，大获全胜。 唃厮啰抗击元昊胜利，不仅保卫了新生的政权，而且极大的鼓舞了在吐蕃人中的威望，许多不甘屈服元昊统治的吐蕃人和回鹘人纷纷南下投奔唃厮啰。进一步壮大了青唐政权的实力。 北宋宝元元年 (1038年) 封唃厮啰为保顺军节度使。其子孙历受宋封，政权延续约百年，是宋牵制西夏的重要力量。唃厮啰死后，董毡、阿里骨、瞎征、陇拶、溪赊罗撤（小陇拶）相继执政，历6代，凡70余年。崇宁三年（1104年）为北宋所灭。 北宋宣和七年以后（1125年），金兵大举南下，北宋江山危在旦夕，无暇西顾，由陕西经制使钱盖寻唃厮啰血统封立，以图为之守边。有益麻党征者，是为陇拶之弟。“素为国人信服”遂命其为“措置湟鄯事”，赐名赵怀恩，这是北宋在河湟的最后一名命官。南宋绍兴元年（1131年），金兵占领河湟。绍兴四年（1134年），赵怀恩弃离部族田宅，携带老小到阆州（今四川阆中）投附南宋。绍兴二十三年（1153年），赵怀恩由熙州观察使改授“鼎州观察使，充成都府路兵马钤辖”，至死也未回到河湟。唃厮啰建立的青唐政权在河湟百余年的统治从此结束。