🌈🌈5个促进孩子长高的关键点:合理饮食、睡眠质量、适当运动、疾病预防、多户外。 ㊙️㊙️《中国学龄儿童膳食指南(2022)》中提到: ❇️儿童每日要摄入4-5份蔬菜，相当于300-500g; ❇️肉类加水产100-150g每天 ❇️蛋类1-2个每天 ❇️奶类300-500ml每天 ❇️坚果50-70g每周 ❤❤今日分享:孩子追高日常早餐系列 1️⃣主食:有机南瓜馒头（💥无油无糖馒头，食材安全放心） 2️⃣小菜:蒜泥西兰花（💥强健骨骼，增强免疫力） 3️⃣蛋类:水煮蛋（💥补充优质蛋白，促进生长发育） 4️⃣坚果:混合坚果（💥补脑益智，补充B族维生素和蛋白质） 5️⃣粗粮:有机黑糯玉米（💥健脾养胃，优质碳水） 6️⃣奶类:有机鲜牛奶（💥补充优质蛋白和钙，促进生长发育） 7️⃣水果:油桃（💥补充维生素，促进发育） 💥💥8分钟快手早餐做法: 1️⃣玉米和馒头同时入锅，馒头蒸7分钟关火闷1分钟出锅。玉米开火继续蒸3分钟即可。 2️⃣鸡蛋可以放蒸蛋器蒸。 3️⃣蒸馒头的同时准备西兰花，依次焯水、翻炒即可。