- 积極心理学是心理学的一个重要分支，它关切人类正向的品质、能力和潜力，通过发掘和培养人积極的情绪、人格特质和社会关系，从而提升人们的幸福感。在这本《不管，我就是要幸福！》中，提供了一系列简单易行的技巧，你会发现：用心理学的方法来摆脱内耗，获得快乐，其实如此简单！ - ✅自我认同：买物品不如买经历 - “买买买”并不能带来持续幸福感的现象。研究表明，相比于买物品，把钱花在经历上，如旅行、参观博物馆、与朋友聚餐等，更能让人感到幸福。这是因为经历有很多物品所不具备的特制。比如物品容易引发攀比心理，而经历提供的是内在价值，难以进行比较。经历与自我认同紧密相连，能够带来更深的满足感。我们不会在墓志铭上写自己拥有多少物品，但会写自己做过哪些事情。 - ✅具身认知：走两步就能改变情绪 - 具身认知认为，认知并非仅在大脑中进行，还与身体状态紧密相关。改变身体状态可以反过来影响大脑的感受。心理学实验表明，散步可以显著地消解负面情绪。这是因为，散步时注意力分散到身体和周围环境上，能够减少负面思绪的困扰。即使面临压力，散步也能带来正面情绪的提升，这说明我们往往高估了外界作用，而低估了身体的作用。 - ✅自主动机：卷不动又躺不平怎么办？ - 现在很多人在“卷”与“躺”之间挣扎，书中指出，这一问题的根源在于做事动机的缺失。人的行为动机可以大致分为“他主动机”和“自主动机”两种。他主动机即被外界因素驱使，容易陷入“得不到就很痛苦、得到了也没多开心”的状态。而自主动机即为了自己的目标和期待，即使得不到也没关系，但如果得到了，还想更多。所以面对各种外部标准，我们应该寻找事情背后的多种动机，并刻意训练增加自主动机的占比。 -