作为一个广东人，“祛湿”两个字能听到耳朵起茧，身体和情绪的各种不适感都可以和湿气联系起来。湿气来源于两个方面，一个是受到湿热天气影响，阳光天不足、雨水多、湿度高，另一个则是身体内在产生的湿气，比如食物不耐受（奶制品/麸质）或者促火的超加工食物摄入过多、脾胃功能失调等等 湿气重的表现大多数为睡不醒、头重/脑雾、困倦乏力、没有食欲/反酸/胀气/消化不好/便秘/拉肚子/便便黏粘马桶、汗液不容易挥发、精神不振、关节酸痛、口腔kui疡等等，而且痘肌体质更容易烂脸长痘、玫瑰/脂皮/湿zhen更容易爆发 人人都无法彻底摆脱湿气，只是要防止它在体内堆积过多，中医上认为脾胃是代谢水谷的关键部位，在排水的过程中能够消化和排泄湿气，减少湿气在体内过量集聚。生活中确实有这样的现象，脾胃很虚的人喝太多水、吃太多水果反而会加重体内的湿气 说实话我也不知道湿气到底是个啥，在我看来它更像是一种负面的能量，所以我更愿意按照功能医学的角度去理解祛湿。其实我无意间已经做了很多祛湿的工作，只不过没有和中医的概念联系起来： ❶胃酸不足、肠漏、菌群紊乱。肠漏影响到大脑就是脑雾、头沉 ❷VD、B族、镁、VC、锌等重要营养素被身体大量消耗，导致重要的神经递质合成不足。比如缺乏VD和血清素人会不开心、镁不足导致入睡困难、锌不足导致睡眠深度不够容易早醒、B12缺乏容易脑雾/疲惫、口腔kui疡 ❸肾上腺疲劳。长期的慢性压力和过量咖啡因压榨了肾上腺导致肾上腺素分泌紊乱，早上睡不醒、白天疲惫，晚上精力旺盛睡不着 - 其实这些都和我写过的肠道三件套+营养素的去下巴痘思路不谋而合的。三件套中的盐酸甜菜碱、消化酶和孢子菌骑士组合能直接提升消化功能、改善肠漏，而悦恩多维等营养素的补充能直接改善各种缺乏表现，配合悦恩绿粉/南非醉茄的能够减轻压力的负面影响，调节肾上腺功能，让白天更有精力活力 - 另外消化功能还跟我们的副交感神经密切关系。迷走神经是副交感神经的重要组成部分，掌管着人体的消化功能，包括胃酸释放、胃排空、肠道蠕动等等，血清素不足、过多的压力、B1、B12的缺乏都会干扰到迷走神经信号传递，导致消化功能下降。可以缓解的方法就是：❶修复肠道❷B族和锌吃够❸清晨多晒太阳、适量运动、瑜伽、冥想❹冷水洗脸、洗冷水澡、轻断食❺深呼吸放松