多囊饮食丰富才是王道！健康的饮食是多囊调理体质的关键，也就成功🏅一大半。 减肉不代表饮食要清淡，“清淡”饮食并非理解的食物清淡，只吃面、只吃素、只吃清汤寡水，恰恰为了减重geng需要饮食丰富，运动💪消耗体力同时需要多种营养素来补充，三大产能营养素碳水化合物、脂肪、蛋白质，供给身体需要的能量，才能有体力脑力；还有多囊少不了的膳食纤维、维生素、矿物质、水💦。 水💧不要🙅盲目的听8杯水，要看杯子的大小，多少毫升，推荐正常每日饮水1500~1700ml，结合多囊运动💪可以2000ml左右，根据身体活动量强度决定。 基本每次饮食都会强调食物多样化，营养要均衡；多囊联系高蛋白饮食，优质蛋白来源肉🥩、蛋、奶、大豆，蛋白质组成机体基础，而运动后geng加需要。 为什么不建议减重多囊减重姐妹不吃主食？碳水化合物以糖原形式储存在身体，而葡萄糖是唯一的供脑神经活动物质，长期不吃注意力不集中、迟钝、记忆力下降……没了碳水，身体动用蛋白质脂肪供能，把蛋白质当柴火🔥烧，影响脏♟️qi功能，头晕😵‍💫、低血糖……对于多囊影响生娃🪆，长期各种营养素的缺乏会雌🐔素少，月经紊乱甚至闭jing。 所以胖多囊减重姐妹👭饮食上仔细斟酌哦！