作为一个重度失眠党真心想说镁片不是风越大越好！ 还是要多做功课少吃亏，尽量一步到位选到适合自己的！ . 先说说镁 镁是一种很重要的常量元素，它可以增加血液中褪黑素的浓度、促进GABA的释放、降低血液中的皮质醇，对改善焦虑、缩短入睡时间，改善睡眠质量有很大帮助，但镁并不能通过人体生成，只能通过外界补充，常见的方式就是吃镁片了。 不过镁再好也不要盲目乱补，否则钱花了问题没解决，费时费钱又费力 这里就和大家分享下挑选镁片的小tips： ✅看类型 市面上常见的镁补剂有苏糖酸镁、甘氨酸镁、柠檬酸镁、氧化镁等，其中苏糖酸镁、甘氨酸镁、柠檬酸镁属于有机镁，氧化镁属于无机镁。优选有机镁，吸收能力更好。 ✅看复配 很多人不知道：钙和镁是互补吸收的，如果只补一种，就会造成另一种严重缺乏，破坏身体的营养均衡。所以优选成分里有碳酸钙的。 ✅看包装 这一点很容易被忽略，深色包装避光性会更好一些，不然颗粒被分解变质效果会大打折扣！ . 分享一些我吃过的镁片，给大家做个参考👇 🍀losoki 🍀麦瑞绅 🍀沿寿 🍀金达威 🍀Minicoo 🍀普丽普莱