💟身高：170cm 💟今日晨重：50.75kg —————— 好习惯养成♥ —————— ☻ 早起空腹一杯温水 ✔️ ☻ 每日喝水1.5L ✔️ ☻ 💩 ✔️ ————— 记录饮食 ♥ ———— 🔸早餐：鲜牛奶｜红豆吐司 🔸午餐：黄焖鸡块｜米饭🍚 🔸晚餐：裸酸奶 🔸上下午加餐：🈚️ 🔸一日热量： 早：324kcal+午：634kcal+晚：180kcal，共计1038kcal —————记录每日运动♥———— 今日步数🚶‍♀️：5819 步 ☻ 骑行30分钟 ✔️ ☻ 马甲线养成 ✔️ ☻ 瘦腿训练 ✔️ · 📒芊芊日记 · ️ 减脂 事实证明有氧不有氧根本不重要 重点是热量缺口 这些年掉的很缓慢但是我非常满意 因为一点都不饿 （也不能说是一点都不饿 是可以忍受的程度 不会与人性做太多抗争😌） 这几天已经习惯了 每天极小的热量缺口缓慢瘦 今天有喝中药 口苦了一下午 真挺没食欲的😭 · 调理痛经的中药先坚持一周 我真的栓Q 希望这个月姨妈期无痛😎 · 对于减肥我真的苦口婆心一万年 从来不动的只需要循序渐进 每天多散步半个小时也是进步 也要夸奖自己😋 · 🌱 “没有什么年龄，该做什么事，只有你想成为什么样的人”💐