🌈🌈5个促进孩子长高的关键点:合理饮食、睡眠质量、适当运动、疾病预防、多户外。 ㊙️㊙️《中国学龄儿童膳食指南(2022)》中提到: ❇️儿童每日要摄入4-5份蔬菜，相当于300-500g; ❇️肉类加水产100-150g每天; ❇️蛋类1-2个每天; ❇️奶类300-500ml每天; ❇️坚果50-70g每周; ❤❤今日分享:孩子追高早餐系列 1️⃣主食:坚果奶酪吐司（💥补脑益智、补钙，补充能量） 2️⃣薯类:蒸红薯（💥健脾养胃、补充膳食纤维） 3️⃣小菜:白灼秋葵（💥补充维生素和矿物质、促进消化，健脾暖胃） 4️⃣蛋类:水煮蛋（💥补充优质蛋白、促进生长发育） 5️⃣奶类:有机鲜牛奶（💥补充优质蛋白和钙、促进生长发育） 6️⃣水果:新疆火焰无核葡萄🍇（💥促进消化、改善贫血;补充维生素和矿物质） 🌈🌈做法: 1️⃣坚果奶酪吐司:取一片配料干净纯牛奶做的厚吐司、铺上芝士碎，撒上坚果，放入空气炸锅160°6分钟;取出再铺一层芝士，继续放入空气炸锅，160°4分钟即可出锅。💥这样做出来的吐司外酥里嫩，香气扑鼻，孩子很爱吃。