- 如果你执行过很多减肥方法却屡屡受挫 今天的这一篇文章一定可以帮助到你💙 减肥的关键 “心态调整” 是这些心态让我健康减掉40斤 分享给大家 . - 1️⃣别把减肥当回事儿 把它当成一种生活状态，而不是一个达到目的的方式，更不要让它占据生活的核心。 只要保持良好的作息，合理搭配饮食，营养均衡，不过多油腻，有时间再配合点运动，自然就会瘦下来了。 2️⃣“循序渐进”慢慢来 积极 但不着急 减肥是一个长期的过程，本质是养成好的生活习惯和饮食习惯，才能获得持久的效果。 慢慢来就好，不要高估自己的意志力。过度控制饮食很容易暴饮暴食，过于苛刻的饮食往往也很难坚持。 肉不是一天长出来的，不要想着几天就能减下去，只有长期可持续的减肥习惯才是最科学的。 就通过科学的饮食搭配，慢慢的养成良好的生活习惯，让减肥肥成为一种自然而然的生活方式，就会让身体得到全面的健康改善。 3️⃣有目标但不过分执着 可以设定合理的减肥目标，但不要让减肥成为你生活的重心。减肥仅仅是生活中的一部分，并非唯一的追求。 4️⃣接纳自己 减肥首先是和自己和解，包括自己的身体，接纳自己原本的样子，用平和的心态去努力和改变，以积极的方式对待减肥过程，可以帮助你更好地享受整个减脂旅程。 换句话说，不论你现在胖瘦高矮，你都喜欢自己，而且愿意让自己变得更好，这个时候，你的减肥才真正开始。 5️⃣不要太在意体重波动 不要每天上无数次体重秤，人的体重在不同的时间段有波动是正常的，大多数人在减肥过程中，体重并不是一直递减的，而是波动下降的。 线条比体重更重要，整体健康匀称才是最美的。 6️⃣一定要有乐观的心态 只要你不放弃，你的减肥就不会失败。体重浮动不是失败，和朋友偶尔的聚餐不是失败，有时候吃多了点也不是失败。 生活并非一成不变，每个人的身体情况都不一样，所以很多你意想不到的情况可能都会发生。 但不管这个月能减多少斤，只要是在健康减肥的前提下，减多少斤都可以，减多少斤都值得高兴。 - 字数有限，其余的看图片❤️ -