多囊饮食食物选择相当重要‼️选择对了、方向就对了，努力💪坚持✊才有意义！胖多囊已掉秤17斤食物选择分享： 1️⃣粗粮主食选择：黑米、燕麦、荞麦，藜麦，含🈶肌醇提胰岛素敏感性。薯类选择：山药、紫薯、白薯、芋头、魔芋及其他玉米🌽。主食谷薯结合，🉑粗细搭配再加大豆杂豆及豆制品，更有利于蛋白质的合成。 2️⃣肉类选择：鱼类、贝类、禽肉、畜肉🥩，多有白肉为主，更推荐鱼类，含大量抗某炎的欧密嘎3；动物血、内脏、红肉🥩是铁的zui好来源，红肉每月1～2次、动物血每周1次，内脏每周1次预防贫🩸，根据个人情况适量。 3️⃣低GI水果选择：红石榴、猕猴桃、橄榄、蓝莓、桑葚、橙子、西柚、樱桃、草莓、杨梅（抗yang化）。 4️⃣蔬菜选择：萝卜、西兰花、小白菜、大白菜、卷心菜、羽衣甘蓝等（抗ai）、洋葱、香菜、秋葵、芦笋、豆瓣菜等（降熊），黄绿色蔬菜中含贝塔-胡萝卜素，也是植物性食物维生素A来源（保护眼睛、皮肤）。 菌类选择：舞茸、木耳、香菇、草菇、平菇、白蘑菇、金针菇、茶树菇、杏鲍菇等。