🌈🌈5个促进孩子长高的关键点:合理饮食、睡眠质量、适当运动、疾病预防、多户外。 ㊙️㊙️《中国学龄儿童膳食指南(2022)》中提到: ❇️儿童每日要摄入4-5份蔬菜，相当于300-500g; ❇️肉类加水产100-150g每天 ❇️蛋类1-2个每天 ❇️奶类300-500ml每天 ❇️坚果50-70g每周 ❤❤今日分享:孩子追高日常营养餐 1️⃣主食:有机紫薯馒头（💥健脾养胃、补充能量） 2️⃣小菜:清炒西葫芦（💥含有东都的维生素和钙，润肺止咳，特别适合秋天食用。） 3️⃣蛋类:蒸蛋羹（💥补充优质蛋白，更易消化吸收） 4️⃣坚果:核桃仁、巴坦木（💥补脑益智、补充优质蛋白和B族维生素） 5️⃣奶类:有机鲜牛奶（💥补充优质蛋白和钙，促进生长发育） 6️⃣水果:茉莉香葡萄🍇（💥消食生津） 🌈🌈做法: 1️⃣有机紫薯馒头，直接从冰箱拿出放入蒸锅蒸7分钟，闷1分钟即可出锅。 2️⃣蒸蛋羹:鸡蛋打入小碗中，加适量盐调味，打散，加入1.5倍的凉开水，搅拌均匀，摄入浮沫，水开放入蒸锅，中小火蒸6-8分钟即可。懒妈可以去购买蒸蛋器，整出来的蛋羹也特别滑嫩。