电解质/电解质冲剂推荐/电解制水/电解质水有什么作用/健身 电解质是什么？ ⭕电解质是溶解在水中时带正电荷或负电荷的物质。(这是为什么电解质的前缀是"电"。)人类体内约有三分之二是水，因此在您的大部分细胞中都可以找到电解质。 电解质对人体有什么作用？ 镁:这个全方位的电解质在肌肉功能、DNA和RNA生成中发挥作用，并支持已在健康范围的免疫系统。 钠:血压是人们最常讨论关于钠的话题钠在调节体内的体液量中扮演重要作用进而影响您的血压。如同许多其它电解质，钠也在肌肉和神经功能发挥作用。 钾:钾在肌肉和心脏功能中扮演重要角色。若您体内缺乏钾，您可能会感到肌肉疲劳、虚弱甚至抽筋。钾也有助于神经冲动的传递。 ‼电解质不足，还会出现头疼、失水、睡不着、易怒等9大信号，详见图2。 - ⭕日常生活中，重视对电解质的补充，特别是爱运动的姐妹，与其买各种好看的装备，不如从内养去打破。 1⃣喝骨汤 喝一些骨汤以补充水分病补充电解质 2⃣电解质粉 健身后冲一杯典唯电解质粉，每袋含有462mg电解质，可以快速补充电解质的同时还能促进代谢水平 它里面还加了葡萄糖可以促进电解质吸收，真的是内调界的高手。 3⃣吃水果 水果中富含有钾等电解质，便于携带并且在运动时易于消化 4⃣吃蔬菜 绿叶蔬菜富含钾，镁和健康的碳水化合物，可以帮助更好的吸收