走出抑郁的方法只有一个。一个患者的自述： 走出抑郁的根本方法就是找到并消除导致抑郁的根源。 我自己也曾患上重度抑郁和重度焦虑，那段时间的痛苦远远超出了"抑郁"和“焦虑”这两个词汇所能描述的范畴。我渴望摆脱这种状况，但却找不到问题的症结所在。 我尝试了各种方法，找了好多医生，包括心理咨询、药物治疗，经过一段时间的坚持，我最终找到了那个引发抑郁的"种子"——我童年的一段经历，我原本以为它对我的影响早已消逝。 尽管我的状况已经有了显著的改善，躯体化症状也已经很久没有出现过，但我仍然不敢肯定自己已经完全摆脱了抑郁症。我知道，它依然潜伏在我的内心深处。 对于许多人来说，弄清楚抑郁的原因并做出改变是一项艰巨的任务。但我们可以做一些力所能及的小事来帮助自己，比如在日记本上记下每天让自己感到高兴的事情，多晒太阳，按时服药，做心理咨询，与朋友交流，阅读和观看电影。 请记住，疗愈的过程需要时间和耐心。我们每个人都像一株在室内成长的植物，需要阳光和水分来维持生命。根除抑郁的"种子"是一个漫长的过程，但它也是一个迎接新生的开始。