文/小妙90
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不吃晚餐真的会让体重越来越重！
虽然古代有过午不食之说，但是我们要清楚人类是在不断进化的过程，文明也在不断进化，现如今我们早已不是缺衣少粮的时代，所谓的过午不食，并不适合现代人，尤其是减肥人群。
让你长胖的，并不是你吃不吃晚餐的问题其实让你长胖的并不是一顿晚餐的事情，而是每一天的能量摄入和食物选择的问题，减肥光纠结晚餐，并不是明智之选，具体原因如下：
1、胃排空时间太长，胰岛素和胆盐也会正常分泌，进行消化代谢的过程，唯一不同的是，会根据为排空的时间分泌多少量而已，长期不吃晚餐，胃排空时间过长，会导致消化酶、胰岛素、胆盐等物质分泌减少或者失衡，在真正进食的时候就会减少或者过多，造成代谢紊乱
2、晚餐的不吃影响睡眠质量，导致激素水平不稳定，瘦素分泌减少
3、长期用水果代替晚餐，高糖的水果反而会增加代谢阻碍，影响脂肪的代谢，反而会造成血糖升高胰岛素合成速度增加
4、坚持下来，减肥期间晚餐不吃，人只要活着你还能一辈子不吃晚餐吗？坚持不下来的事情不要干，因为没结果，体重会因为你哪一天心情好吃了一顿晚餐开始疯狂吸收，反而前功尽弃，之前不就白饿了！
5、晚餐只吃水煮菜，水煮菜本身没毛病，除了色香味差点，大餐之后吃一顿还是不错的控油餐，但是长期晚餐吃显然，还要看一整天的能量分布情况。
6、不吃晚餐，大脑长时间得不到营养供应，会使人精神状态变差、困倦，掉头发会更明显。
7、重要的是长期不吃晚饭还反而会变成易胖体质，不利于减肥。因为不吃晚饭新陈代谢就会减慢，基础代谢率下降，减少能量的消耗反而不利于减肥。
减肥晚餐的正确开启模式1、增加绿叶蔬菜的摄入
2、减少高脂肪食物的摄入
3、各种非油炸的豆制品都可以放在晚餐吃，吃到饱，也能减肥
4、牛奶放在晚餐更能帮助稳定体重，提高代谢
5、用粗粮主食代替白米白面更能帮助减肥
6、晚餐不要吃的太咸。太油腻，会影响体重下降
7、晚餐之后不再进食任何东西，晚餐在8点以前吃完
所以不吃晚饭减肥不可取，减肥还是要平衡膳食，更能帮助减肥！
减肥有方法，显然“自虐”并不是最佳方式，减肥的初心一定是健康第一位，而非其他！
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