困扰我3年的多囊，终于好转了 讲真实话这几年走过很多弯路、某英某悦、中💊...好几个激素药都试过了... 踩了无数的坑，最后只想说一句生活干预+内调肌醇🍃才是“王道”，在这里我分享一些我这一年多来的个人感受和小小总结，希望对大家有帮助 👇 ✅1.激素💊有用，但有些人反作用过大 真的姐妹们听我一句劝，不要长期用💊来抵抗，一开大白开的都是抗生素一类的💊长期使用会用耐药性，且副作用比较大，像我之前就是吃了大半年，长胖了几十斤，经常会感到焦虑烦躁😣要知道多囊是没有特效💊也只能用来缓解，长期吃对身体负担更大，生活干预会更好 . ✅2.做好长期生活干预的准备 以我个人的经验来说，想要好转就必须要长期从生活的方方面面去调理，生活干预的话我推荐从这三个方面下手 ✅运动+✅内调肌醇+✅控制饮食 💞每天至少坚持有氧运动30分钟+20分钟无氧运动，每天吃点docbase胆碱肌醇，补充身体营养，里面两种肌醇能帮助调节胰岛素、提高代谢水平，还有胆碱促进脂肪代谢，有条件的话，晚上可以用泡泡脚，坚持个几周下来就能看到好的变化，真的很管用😮 💞补充肌醇，姐妹们可以去了解一下肌醇对多囊的作用就可知道了，肌醇确实是必不可少的缓解，要坚持吃，再加上清淡饮食，一两个周期就会看到多囊的一些问题有改善，像我最明显的就是姨妈已经规律多了，量也大! —— 最后说一句姐妹们，一定要有耐心不要焦虑，长期坚持才能看到最大效果，也希望姐妹们能早日上岸，和多囊👋👋 .