🔥🔥上热表现： ◼️脸上容易出油、爆痘，黄气重 ◼️容易上火，👄口干口臭 ◼️喉咙痛，早上刷牙牙龈🦷有血 ◼️急躁易怒、焦虑 ◼️失 眠，凌晨会惊醒 ❄❄下寒表现： ◼️怕冷、双脚冰凉 ◼️经期痛经、🩸量少 ◼️吃寒凉的东西容易拉肚子 ◼️便便不成型，容易粘马桶 ◼️小肚子周围一圈软软的肉肉 上热下寒是日积月累的，中焦淤堵，阳气无法往下走[失望R] ‼️拆分来说就是： 心火旺（上焦-火）+脾胃弱（中焦-堵）+阳虚寒湿（下焦-寒） 🌟🌟贝贝曾经也是“上热下寒”体质，好在一直有在践行下面5⃣个日常保养，体质明显变好了很多~ [一R]穿袜子 出伏后开着空调睡觉，容易着凉，穿上纯棉、稍宽松的长袜。 ✔中醫认为“寒从脚起” ，脚上经脉穴位很多，穿袜子能温暖双脚，让肾精得到温煦，引动心火下行。上热下寒体质的人，脚部本来就气血不足，再受到外部寒气侵袭，寒上加寒，更加难受。 [二R]揉肚子 以肚脐为中心，手抹上精油，顺时针在腹部打圈，范围一点一点扩大再一点一点缩小，目的是找到堵住的硬块、气团、痛点，然后重点去揉这些位置，直到揉散开（不可一步到位，需要循序渐进），避免饭后立即进行 ✔腹部是五脏六腑之宫城，揉腹能通脾胃中焦调 和 气血，改善脾胃虚寒 [三R]喝黑豆水 黑豆提前泡3小时，大火煮开后转小火煮30分钟。可加红糖调味，既好喝又养生。注意只喝水不吃豆子，尤其是脾胃不好的人和小孩，不易消化。剩下的黑豆还可以打成豆浆 ✔黑豆归脾、肾经，能滋阴补 肾、消食消火。上热下寒往往与肾虚火旺有关，黑豆水能帮你引火下行 [四R]敲胆经 保持坐姿或站姿，微握拳，有节奏地敲打大腿外侧裤缝处的胆经，重点捶打环跳穴、风市穴等穴位。建议在早上7点到11点之间敲，效果蕞好 ✔肝胆经主疏泄，遍布全身重要关节，如果让肝胆气调达，心情愉悦，调畅气机，人也会越来越漂亮的 [五R]拍腋窝 抬起左手，让腋窝舒展开，用右手手掌拍左侧腋下，拍打2分钟，然后再用左手拍打右侧腋下，同样拍打2分钟 ✔腋窝有心经、心包经等重要经络通过，拍打能疏肝理 气 [晚安R][晚安R]除了以上几点，平日里也要好好休息、保持心情舒畅，才能让身体长长久久的处于健康状态~[大笑R] . . . 💗你的身体会毫无保留地爱你，请你也从现在开始，好好爱自己💗