在预防近视这件事上，很多父母都过于焦虑了。 娃爹是资深的眼科业内人士，他说： 护眼要重视，没必要过分焦虑。 大道至简，zui有效的手段都是免费的。 · 1️⃣现有的医疗技术/产品无法治愈只能控制，不要被收焦虑税。 2️⃣大户外是眼科业内公认的、最有效的近视防控手段，免费且无代餐。 3️⃣同样的用眼时间，用眼距离小于30cm的孩子，近视发病率更高进展更快。抓好学龄孩子的用眼姿势很重要。 4️⃣室内光线充足、舒适，光照度尽量维持比较亮，但不要过于刺眼。 · 我们夫妻都是近视（200-300°），孩子马上5年级，视力5.1。我们抓大放小做了以下几点，不费力，但效果很好： [一R]大户外和远眺调节 一周一次大户外（4-6小时） 只要作业不多，就鼓励孩子下楼玩耍 提醒孩子远眺窗外。不讲究光线、时间和远眺方法，就是站在阳台/窗前多看远处。 · [二R]用眼姿势 用眼姿势爸爸特别在意 趴着、躺着、侧着看书/看电子产品，会及时纠正。 书桌前的读写坐姿是我们关注的重点。 · 我们用过坐姿矫正器，发现孩子爱把重心压在矫正器上，甚至把头搭在矫正器上，低头驼背，不仅伤害视力，还影响脊柱发育。 · 因为受力过大，矫正器甚至被孩子靠断了。 后面换成带坐姿提醒功能的护眼灯，一旦弯腰头台低，或者坐姿歪歪扭扭，台灯就会进行语音提醒，时时监测，效果很好。如今孩子写作业时，腰杆挺直，坐姿端正多了。 · [三R]室内光线 除了室内的主光源，书桌台灯补光必不可少。 除了大家都知道的国标AA级照度、色温和显色指数（R＞95）和防蓝光（RG0）、无频闪外。还有两个选灯小细节。 · ✅选择底座小的护眼灯 孩子的书桌一般1-1.2米，放上学习资料后操作面原本就不大，如果台灯底座太大，孩子更施展不开，坐姿容易变形。 · ✅选有伸缩臂调节的台灯 台灯可放在桌角，既不影响桌面使用，又能让光照在孩子的正前方，减少阴影。 · [四R]睡眠 数据显示：睡眠时间不足9小时比睡眠时间达9小时者，近视风险增加9.04倍。 上学期间，孩子9点半上床，7点20起床；节假日睡足10小时。 · 我是家有10岁男孩的普娃观察员，欢迎来到不瞎卷、不焦虑、有方法的世界