p1p2经常被姐妹们夸生图有种眼前一亮的感觉，同学也说我皮肤白嫩，不施粉黛，五官高挑、头发清爽浓密，是很耐看的素颜美女~ 之前作息+饮食不规律，不管气色还是精神状态都是蔫蔫的，其实就是身体中的毒素堆积太多排不出去造成的，现在就格外注重排毒和身体的调养，简单分享一下我的小经验叭~ 一、排毒 我们每个人新陈代谢的同时也在制造毒素，比如自由基、细胞残骸、食物残渣、代谢废物等等，虽然身体自带排毒功能，但前提一定是人体的血液循环正常、所需基本养分充足才能够顺利进行，否则肯定就需要外力辅助了！ - ①Omega-3排血毒 Omega-3是经过研究证明可以清理血管、清除血液垃圾的营养素，很难摄入足量的Omega-3，而且现在海洋污染也越来越严重，鱼肉吃进身体里反而可能有更严重的毒素堆积，倒不如选择原料产地干净的内服补剂来补充 我现在就是每天1粒fopiz南极磷虾油！现在只有南极洲是世界上唯一没有被污染过的大陆了，磷虾作为食物链的底层，基本也没有富集毒素，吃着才更安全放心，相比鱼油来说更安全的同时纯度也会更高，还有虾青素来保护Omega-3不被氧化，同时作用在皮肤上，就算不用水乳，皮肤也还是干干净净的，没有黄气也没有痘痘闭口，看起来就有气质多啦~ - ②揉腹排寒毒 用手按揉自己的腹部，如果有硬硬的疙瘩就是寒毒的淤积 用右手的手心对准肚脐眼，以肚脐眼为中心，顺时针按揉36下，反过来再按揉36下，正反为一组，每天至少一组（睡前做就可以） - ③按揉太冲穴排气毒 太冲穴被称为“消气穴”，就在第一二脚趾之间的凹陷处，每次按揉5分钟（有酸胀感），可以解郁散结、疏肝理气 ④艾灸排湿毒 艾灸在祛湿方面效果显著，但是尽量去专门的艾灸馆或中医馆，不然操作不当反而对身体不好 - 二、养生 养生说起来就比较简单了，都是日常生活中微小习惯的改变，坚持下去就会慢慢变健康~ ①早睡：最晚睡眠时间不超过11点，最好9点半就准备上床睡觉 ②干净饮食：多吃原型食物，少吃深加工的油腻食物、零食、甜食等 ③保持好心情：好心情是最好的养生，一定要减少内耗，最好少玩手机，多去市场等有烟火气的地方走一走，保持对世界的感知力