16+8减肥法 控制饮食➕运动 （多吃多动 少吃少动原则） 第一阶段136.8-120 60天✅ ▪️初始体重：121.4 ▪️今日体重：118 ▪️目标体重：100 ▪️累计减重：3.4⬇️ …………………………………………………………… 🍳早餐：芝士碱水球➕牛奶燕麦粥 🍡加餐：一些零食 一块蛋糕➕一杯奶茶 🍲晚餐：🈚️ …………………………………………………………… 每日饮水量💧2000 🏃🏻‍♀️运动：🈚️ 🫧从昨天晚上就控制不住想吃东西 今天早上吃完一个芝士碱水球之后更像是味蕾被打开了一样 疯狂想吃东西 吃了好几包小饼干和辣条 吃完还觉得不够 到处寻觅吃的 结果在吃完一大块奶油蛋糕之后都老实了 也不想吃东西了 晚上没饿也没吃 在特别想吃一样东西的时候 是没有平替的 吃它就对了