多囊80%都伴有胰岛素抵抗，特别胖多囊想🤔减肉不掉秤，我们吃的食物🥘在体内转化为葡萄糖，作为降🩸糖的唯一🐔素，它要罢工了，所以🩸糖居高不下，饮食上继续吃高糖、高脂、高能量食物🥘只会越来越胖，肥胖会引发很多问题（排L障碍、备孕难……） 那么饮食上我们怎么调节胰岛素水平呢？ 多吃膳食纤维‼️它是不易被消化的营养素，也是改善胰岛素水平的营养素‼️ 预fang便秘、直肠ai、缓解🩸糖上升，维持正常Dan固醇含量；既然好也不能过量，腹泻不利于矿物质吸收🧽。 膳食纤维的食物🈶：菜花🥦、竹笋、南瓜🎃、苹果🍎、麦片、扁豆；豆类、海藻类、干菜、薯类，凉拌蔬菜🥬；糙米、全麦面包、黑麦面包（前提纯的）等等； 其实精加工后弃的粮食、清洗蔬菜被丢弃的“渣滓”，都是保护我们健康不可或缺的好东西哦😯！ 虽说多囊要高蛋白质饮食，但每天大量肉类🍖会降低膳食纤维总量，所以不偏食，食物多样化、粗细搭配、荤素搭配，营养才均衡哦！😃（每日膳食纤维摄取标准17g以上）