余华说:“精神内耗，说白了就是自己心里的戏太多了。言未出，结局已演千百遍;身未动，心中已过万重山;行未果，假象苦难愁不展;事已毕，过往仍在脑中演。” 别想太多，停止内耗，过一个不累的人生。信任自己，也信任别人，不为别人的情绪负责，不害怕拒绝，不害怕冲突，接受发生的所有事，做个“腰缠万贯”的“大忙人”。 想法就像是高速公路，你想让路上的车跑得慢一些，但你无能为力。同一条路上，车的快慢不同，不是路决定的，而是开车的人。 脑子里的想法太多，一刻都停不下来。你想自己的大脑如果有个开关该有多好，这样就能让自己休息一下。或者有个暂停键也不错，按下的时候能有片刻安宁。 可是一切都只是幻想，根本不可能发生，想法太多的无能为力，还是得靠自己解决。努力让自己成为开车的人，而不是做一条被动接受的路。 精神内耗，说白了就是想太多，所有未发生却在内心上演千百遍累死人的内心剧场，是我们对自己和别人的不信任。 我们不信任自己做的事，也不信任自己的感受，我们不信任别人有自己的情绪处理能力，我们知道世界的残酷，却无法接受自己无力改变的事实。 我们对自己的不信任，导致别人一个稀松平常的眼神，我们却有千百种的解读;别人一句无心之语，我们偏要听出弦外之音;别人还没拒绝，我们却先打了退堂鼓。 想要减少内心戏，首先要信任自己做的事。无论你做什么，无论做得好坏，都一定有人喜欢，有人不喜欢，既然如此，不如安心做自己就好。 其次要信任自己的感受。大大方方地表达“我好像有点害怕”或者“我觉得你刚刚说的话，让我觉得有些不舒服”。没有人会因为你的感受而指责你，这样倒是给了彼此一个沟通的机会，一起寻找一种方式让彼此都舒服，而不是刻意地委屈自己。 你要信任自己，也要信任别人。你要相信，对方也有处理情绪的能力，你不必一直背负着他没有说出口的情绪前行。世界和平是蜘蛛侠的事，我们只管享受就好。 这个世界没有真正快乐的人，只有想得开的人。山重水复的背后是峰回路转，一地鸡毛是用来做鸡毛掸子的，不要为尚未发生的事情提心吊胆。要允许自己有很多问题暂时还不知道该怎么办，如果注定要被生活戏弄一下，与其拼命反抗，不如配合着哈哈大笑。 上天给你什么，你就享受什么;上天拿走什么，你就接受什么;上天懒得理你，你也别去理他。 如果实在太难，那就争取腰缠万贯。