这两年才开始接触鱼油DHA，因为以前白天总是没精力，晚上熬夜，小肚子大，脸黄还爱出油冒痘[哭惹R]....之前也看到不老少人吐槽鱼油DHA，还以为是智商税呢！直到坚持吃了两年鱼油DHA，真后悔没早点接触....整个变化是肉眼可见的！！[偷笑R] 总之是开始尝试内调＋运动之后，皮肤和身材才慢慢好起来的。 不说噜，给大家讲讲我的方法叭~[哇R] 戒糖 划重点！！！戒糖不是戒所有糖，是指戒人工糖+合理控天然糖 戒人工糖：像蛋糕🍰、奶茶🧋、糖果🍬我都不会吃，这些虽然好看好吃，摄入过多对身体皮肤是不利的 控天然糖：尽量少吃糖分过高的水果，可以选择含糖量较少的蓝莓🫐、桑葚、草莓🍓这些。 健身运动🔎 跑步或者骑车做健美操都可以，坚持一段时间身材真的会紧致不少，坚持下来皮肤状态和身材线条都next level！[赞R] 内调🔎 内调是一个变美变好过程，现在经常会被夸皮肤透亮，整个人状态好 ，其实都离不开我坚持补omega-3！一直在饭后随餐吃鱼油一到两粒就行，完全是我这种又脆又爱熬的小趴菜救星！现在吃辣什么的也没什么怕的~真的蛮惊喜的🤭平时还会运动配上戒糖坚持半年多就感觉身形紧致了不少，小肚也不往外凸了，果然身材好穿啥衣服都好看~ 📍📍📍整理了吃过还不错的鱼油可以做个参考： 谷思元gsyf鱼油 康麦斯鱼油 诺美嘉鱼油 自然之宝鱼油 健安喜鱼油 伟博鱼油 kakife藻油