之前在学校胡吃海喝，动不动加餐，体重直接一个飙升，放暑假后开启了体控计划，体重稳定得让我很安心！ 我主要从两个方面着手，控制饮食➕适度锻炼，坚持一段时间，整个人都变得清爽了很多。 🥣饮食上。首先，要少食，吃太多会给身体造成负担，六分饱可以让我身体精神一直处在比较充沛的状态。其次，口味尽量偏清淡，减少重油重盐重辣食物的摄入，保持健康规律的饮食。我最近在吃的十二夏天无乳糖谷物碗，就非常适合我这样有体重控制需求的人。开盖即食，富含膳食纤维和优质蛋白，饱腹感超强！有时候直接把它当代餐。我一般都会随身携带，作为锻炼之后的加餐，既补充能量又低糖低卡，不会有负罪感。 🏃🏻‍♀锻炼上，还是选择我比较喜欢的有氧运动。比如瑜伽、慢跑、快走、爬山。运动产生的多巴胺能让人神清气爽，心情舒畅。每天我会抽出1个半小时左右做有氧，一定要坚持！只要坚持就会看到效果，明显感觉自己没有那么虚了🥲，精神面貌也越来越好。‍ tips:減肥不是靠饿，我们改变饮食结构，合理去吃，多喝水，不熬夜，提高代谢，慢慢的就会发现自己的状态越来越好！